Heutzutage achten immer mehr Menschen auf das Wohlbefinden der Ernährung. Selbstbedienungstheken sind derzeit mit preiswerten Lebensmittelketten vertraut, und dies zeigt, wie die Menschen heutzutage versuchen, darauf zu achten, was sie essen. Dies könnte der wachsenden und besorgniserregenden Zahl von kräftigen Menschen in den USA zugeschrieben werden, und jetzt, da die Menschen mehr auf das Wohlbefinden von Lebensmitteln achten, versuchen sie, ihr Verlangen nach fettigen Lebensmittelsorten zu kontrollieren.
In jedem Fall geht es nicht nur darum, sich von glatten und fettigen Lebensmittelsorten fernzuhalten. Es ist mit der richtigen Art der Ernährung verbunden, die alle grundlegenden Nährstoffe und Mineralien enthält, die unser Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Leider verstehen nur sehr wenige Menschen, was eine echte angepasste Ernährung ist. Dementsprechend verzichten sie auf wichtige Nahrungsergänzungsmittel, die der Körper benötigt.
Um unser Ernährungs-Wohlbefinden zu erreichen und zu verstärken, sollten wir Lebensmittel aus allen Ernährungsklassen in der perfekten Menge zu uns nehmen Kuchen backen. Dies wird uns helfen, ein solides Körpergewicht zu halten, und es kann einige mit der Ernährung zusammenhängende Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten, einige Krankheiten und Osteoporose verhindern oder verringern.
Blattreiche Lebensmittel sollten 33 % des Tellers bedecken, oder wenn nichts anderes 5 Teile pro Tag. Dies soll uns die Zellverstärkungen, Ballaststoffe und grundlegenden Nährstoffe geben, die unser Körper benötigt. Essensentscheidungen, die Sie versuchen sollten, beinhalten eine kleine Schüssel Salat, 1 mittelgroße Karotte oder Tomate, mittelgroßes Stück Apfel, Orange oder Birne, 6 Erdbeeren, ½ Grapefruit oder Avocado, 2 EL Gemüse, 2-3 EL Erbsen, Linsen oder Bohnen oder 1 Tasse Weintrauben, Beeren und Kirschen.
Wir sollten ungefähr 5 Stück Brot, verschiedene Haferflocken und Kartoffeln essen, was 33% des Tellers ausmacht. Dies sind großartige Quellen für Energie und Ballaststoffe. Ernährungsempfehlungen für diesen Abschnitt umfassen 2 EL gekochten Reis, Nudeln/Nudeln, 1 Bagel, 1 Kartoffel (Eiergröße), 3 EL Haferbonbons, 1 Vollkornbrötchen oder 1 kleine Chapatti oder Pita.
12 % unseres Tellers oder etwa 2 bis 3 Portionen pro Tag machen Fleisch, Fisch und Optionen aus. Dies ist wichtig, um unserem Körper Eisen, Zink und grundlegende ungesättigte Fette zu geben, die für die geistige Gesundheit, das Sehvermögen, die Fixierung und die Widerstandsfähigkeit wichtig sind. Dazu gehören 1 bis 2 Eier, 2 EL Erdnussbutter oder Nüsse, 50 bis 100 g Fleisch, Geflügel oder Fisch (sozusagen magere Teilstücke).
Milchprodukte und Milch machen 15% des Tellers aus, und wir sollten es 3 Mal am Tag annehmen, um unserem Körper Kalzium zu geben und unsere Knochen zu stärken. Ein kleines Töpfchen Quark oder Joghurt reicht ebenso aus wie 200 ml teilentrahmte Milch.
Wir sollten fettige oder süße Speisen auf nur 7 % des Tellers beschränken. Trotz der Tatsache, dass Zucker als schrecklich angesehen wird, brauchen wir ihn tatsächlich als sofortige Energiequelle. Achten Sie einfach darauf, es mit einer gewissen Zurückhaltung zu halten. Dazu gehören Donuts, Backwaren, sprudelnde Getränke, gefrorener Joghurt, Mayonnaise, Aufstrich/Margarine, Kartoffelchips, Saucen, Schweinefleischpasteten, Würstchen, Marmelade, Honig, Schokolade und Brötchen. Ebenso sind Flüssigkeiten eine Grundvoraussetzung, da sie unseren Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Trinken Sie täglich 6 bis 8 Gläser Wasser und halten Sie sich von stark gezuckerten Getränken fern. An einem heißen Tag hydratisieren. Beschränken Sie Cocktails auf 1 bis 2 Einheiten pro Tag.